吃冰淇淋也可以減肥？給不吃甜食就會受不了的女孩們

人家都說吃冰淇淋會發胖，但是最近卻流行起「冰淇淋減肥法」，原來是跟吃的時間還有冰淇淋的含脂量有關，讓我們來看看要如何實踐吧！

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什麼時間最好？

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正確來說要在早上吃是最好的，就是把早餐換成冰淇淋，可以一邊配上溫熱的茶等飲品享用，當然飲品也是要無糖的。如果早上來不及也請盡量在下午3點以前吃，因為下午3點過後新陳代謝就會變慢，吃的時間不對引起反效果就不好了！

怎樣的冰淇淋最適合？

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乳脂肪12%以上的是最好的！因為如果乳脂肪少的話，製造商為了將冰淇淋做的更美味就會加入更多的糖分，反而對減肥更有負擔。同樣是高脂肪的冰淇淋，選擇沒有其他添加物的香草口味最好，一天攝取大約80～120ml，香草冰淇淋的香氣可以減輕壓力，裡面的香草精還可以抑制食慾。

冰淇淋減肥法的原理

via コツコツ博士の八雲風化貝善玉カルシウムラボ

人一天要攝取55g的脂肪，但是如果你正在減肥，經常吃脂肪含量較少的食物，可能會造成吃下去的食物為了要補足缺乏的脂肪反而沒有吸收到任何養分，這時候吃一點冰淇淋可以補充人體所需的脂肪量，還可以補足鈣質等，對健康也有益處。而且有時候因為減肥產生的焦躁感也可以用冰淇淋中的鈣質來撫平。

基礎代謝率上升

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吃冰淇淋會是體內的溫度下降，這時為了要恢復原本的體溫，身體就會開始拼命地產生熱能。這樣可以消耗卡路里、促進基礎代謝，本身基礎代謝比較慢的人，可以透過每天吃些許的冰淇淋，來變成較容易減肥成功的體質。